Морковь 500 г Молоко ¼ стакана Крупа манная 2,5 столовые ложки Масло растительное 1 ч.л. Яйцо куриное 1 штука+1 белок Инструкция: 1. Очищенную, вымытую и натертую на терке морковь положите в кастрюлю, добавьте горячее молоко, 1 ч. ложку растительного масла и тушите на слабом огне до мягкости. Так же можно разнообразить вкус и добавить немного…

✔ Шпинат + киви + банан Очень бодрящий смузи, который надолго зарядит энергией. Шпинат пополнит организм витаминами и минералами. Не стоит также забывать, что он отлично очищает организм от вредных веществ. Добавьте к шпинату один банан и киви. Во-первых, вы придадите напитку невероятный вкус, а во-вторых, получите очень сытный и вкусный завтрак. ✔ Авокадо +…

Ингредиенты *250 г черного шоколада (от 70% какао и выше) *5 крупных яиц *соль Способ приготовления Духовку предварительно разогреть до 250°С. 1. 2/3 шоколада разломать на куски и растопить на водяной бане, не помешивая. 2. Отделить белки от желтков. Взбить желтки (они должны слегка посветлеть) и соединить их с растопленным шоколадом. 3. Взбить белки со…

Ингредиенты: Творог пастообразный — 200г Банан — 2 шт Молоко — ¾ стакана Какао-порошок — 1 ст.ложка Ванилин — по вкусу Приготовление: 1. Для шоколадного слоя: Взбить в блендере ½ пачки творога, какао и 1 банан. 2. Для белого слоя: Взбить в блендере ½ пачки творога, 1 банан и ванилин. Этот слой должен получиться гуще….

1 кг филе рыбы (хека, трески, судака или любой другой нежирной рыбы), 3 помидора, 1 крупный сладкий перец, 2 небольших соленых огурца, 300 мл молока (1,5 % жирности), 2 яйца, 1 ч. л. горчицы, соль, черный молотый перец, зелень (по вкусу). 1. Филе рыбы нарезать на куски размером с одну порцию, посолить, поперчить и уложить…

Творог «Крестьянский» 5.0% жирности (200.0 грамм) Яйцо целое (70.0 грамм) Белок (30.0 грамм) Крупа овсяная (60.0 грамм) Овсяная мука, частично очищенная от отрубей (20.0 грамм) Специи, корица. молотая (2.0 грамм) мешать все ингредиенты по желанию добавить сахарозаменитель, выложить смесь на противень (20шт) выпекать в духовке 40 минут

Состав: 150 г отварной говядины 12 помидорок черри 8 перепелиных яиц листья зеленого салата соус: 5 ст.л. оливкового масла 1 ст.л. уксуса 6% 1 ч.л. горчицы 2 зубчика чеснока соль перец Рецепт приготовления Вареную говядину нарезать соломкой. Листья салата порвать руками. Для соуса: смешать масло, уксус, горчицу, добавить выдавленный через чеснокодавку чеснок, посолить, поперчить. Перемешать…

Состав: творог 2% 200г кефир 1% 100г банан 2 шт (230г мякоти) Приготовление: Элементарно: просто все взбить блендером. Можно сделать слоистость как на фото, отдельно банан, отдельно смесь всего состава. Украсить по вкусу! Готово!

ИНГРЕДИЕНТЫ (на 2 порции) — черника (можно использовать замороженную) — 250 гр — овсяные хлопья — 80 гр — йогурт низкой жирности с любым вкусом (или кефир) — 150 гр — банан (один крупный) — 150 гр — корица и ванилин — по вкусу РЕЦЕПТ: — Овсянку залить йогуртом/кефиром, добавить пюрированный банан и чернику (можно…

1 стейк лосося Несколько долек лимона Приправы по вкусу (перец ,сушеный базилик) Фольга для запекания. Стейк лосося помыть, посолить с двух сторон, выложить на фольгу для запекания ,а её в свою очередь — на противень . Посыпать специями и выложить дольками лимон . Фольгу завернуть, чтобы у нас получился конвертик . Отправить в разогретую до…