Зимой так хочется вкусного и освежающего — ватрушка с киви и имбирем не прибавит лишних сантиметров на талии! * Для теста. 100 г сахара, 150 г муки, 100 г сливочного масла, 2 куриных яйца, 50-60 г грецких орехов, 0,5 ч. ложки молотого имбиря. 0,5ч. ложки соды (гашенной уксусом), 0,5 ч. ложки молотой корицы. * Для…

-Овсянка (геркулес) -кефир -сахар и сухофрукты по вкусу Заливаем овсянку кефиром, по вкусу добавляем сахар, перемешиваем. Формируем (чем тоньше, тем хрустящее), выкладываем на бумагу для выпечки в противень. Ставим в разогретую духовку 180-200 градусов на 30-40 мин Приятного аппетита и красивой фигуры)

Лионский салат Ингредиенты: Перепелиные яйца — 10 шт. Помидоры черри — 10 шт. Шампиньоны — 300 г Зеленый лук — 1 пучок Салатный микс — 250 г Укроп, петрушка — по вкусу Растительное масло (для жарки) — 2 ст. л. Для заправки: Майонез — 100 г Лимонный сок — 1 ст. л. Соль, молотый перец…

Ингредиенты: 1) Творог 0% 200 гр. 2) Яблоко 150 гр. 3) Яйцо 50 гр. 4) Заменитель сахара, ванилин, корица — по вкусу Приготовление: Яблоко очистить от кожуры, натереть на средней тёрке и добавить к нему творог и яйцо. Тщательно перемешать. Разложить по формочкам, поставить выпекаться в микроволновую печь или в духовку на 5-7 минут. Приятного…

Ингредиенты: Куриное филе — 1 шт Яблоко — 1 шт Огурец — 1 шт Помидор — 1 шт Для заправки: Сметана нежирная — 1 ч.л. Йогурт натуральный — 2 ст.л. 1. Отварите куриное филе до готовности и порежьте на небольшие кусочки. 2. Яблоко, огурец и томаты нарежьте на небольшие кусочки. 3. Сметану перемешайте с йогуртом….

Ингредиенты: — большой стакан кефира 1% жирности (около 300 мл) — 2 столовых ложки рассыпчатых отрубей — 1 столовая ложка льняной муки — 1 чайная ложка какао порошка — 5-7 штук чернослива (лучше мясистого, не сухого) — около 50 мл кипятка (чтобы распарить чернослив) Приготовление: 1. Кипятим немного воды и заливаем чернослив в небольшой емкости,…

Ингредиенты: Крупа гречневая — 200 г Филе куриное — 4 штуки Лук репчатый — 1 головка Сметана — 150 г Молоко — 100 мл Соус соевый — 2 ч.л. Петрушка — по вкусу Масло растительное — 1 ст.л. Приготовление: 1. Отварить гречку. 2. Приготовить соус — смешать в кастрюле молоко, соевый соус и сметану, подержать…

Ингредиенты: — Куриное филе 200 гр -Гречка 200 г -Сметана 2 ст.л (желательно нежирная) -Соевый соус 2 ч.л -Молоко(обезжиренное) 100 мл -Лук репчатый 1 шт — Соль, и другие специи по желанию Приготовление: -Отварите гречку — Куриное филе порезать на средние кусочки, и обжарить на сковороде -Когда оно будет готово, добавить,нарезанный колечками лук, и обжаривать…

Молочный диетический десерт готовится быстро и просто, а получается настоящее лакомство для детей и взрослых. Это вкусное и, главное, натуральное, молочное суфле, которое можно подавать не только как десерт: очень вкусно добавлять пару ложечек такого суфле в чашку с кофе — получается почти кофе — гляссе. Ингредиенты: кефир (или ряженка) — 0,5 л, нежирная сметана…

Итого на 1 порцию: 194 ккал Состав на 1 порцию: — 200 г цв. капусты — 50 г зеленого горошка — 1-2 помидоры — зелень — 1 яйцо — 10 г молока — Соль, перец, приправы по вкусу Приготовление: 1. Капусту и горошек отварить до готовности. Взбить яйцо с молоком, солью, перцем. 2. В порционную…