Ингредиенты: кальмары — 250−300 г помидоры — 1−2 шт. сыр — 100−200 г чеснок — 1 зубчик йогурт Приготовление: 1. Кальмары очистить и отварить в подсоленной воде 1-2 минуты. Порезать соломкой. 2. Помидоры тоже порезать соломкой. 3. Чеснок выдавить через пресс. Сыр натереть на крупной терке. 4. Все перемешать и заправить йогуртом.
Колбаса из куриного филе🍡🍢🍗
Ингредиенты: -500 г куриного мяса , -3 зубчика чеснока, -200 мл сливок, -2 яичных белка, -1 ч.л. соли, -1 ч.л. сладкой молотой паприки, -черный молотый перец -специи и травы по вкусу. Первый вариант: Куриное мясо пропустить через мясорубку. Чеснок измельчить и добавить в куриный фарш. Затем добавить в куриный фарш сливки, яичные белки и специи…
Утренний коктейль — заряд подрости на весь день🍹🏃🏄
После него не хочется есть, очень долгое время. Приготовление: Готовить его очень просто, один банан взбить в блендере со стаканом молока, можно добавить еще ст. ложку овсяных хлопьев или ч. ложку какао порошка, но это уже на усмотрение каждого. Быстрый, низкокалорийный и вкусный завтрак.
Куриные грудки с броколли🌿🍗🐥
Правильное сочетание мяса с овощами способствует хорошему усвоению пищи в организме, не взывая чувства тяжести и вздутия кишечника. Один из самых полезных овощей, с которыми должна дружить женщина, это капуста брокколи. Она имеет в своем составе много растительного белка, клетчатки, кальция, йода и массу витаминов, которые помогут восстановить дефицит кальция, улучшат состояние кровеносных сосудов и…
Шарики в сливочном соусе🍜
Ингредиенты: — 500 г куриного филе — 1 луковица — 1 яйцо — 3 зубчика чеснока — 200 мл сливок(а лучше нат. йогурта!!) — 150 г твердого сыра Приготовление Рецепт хорош тем, что курица не получится сухой и скучной. Сливки придадут ей сочности и все, включая детей, с аппетитом отведают куриные шарики в сливках. Куриное…
Банановые блинчики🍳
4-5 бананов 0,5 ст. молока 0,5 ст. муки щепотка соли 1 яйцо 126ккал на 100гр Приготовление банановых блинчиков: Вбросить в блендер яйцо и соль, немного взбить. Потом добавить порезанные бананы, тоже взбить. Влить молоко и всыпать муку. Взбить еще раз. Тесто должно выйти как густая сметана. Если вышло жидкое очень, добавьте еще немного муки. Жарьте…
Мусс на основе обезжиренного творога
Ингредиенты: — йогурт — 100г. — творог обезжиренный — 300г. — сахар — 3ст.л. — какао — 1,5ст.л. — желатин-15г. Приготовление: 1. Йогурт, творог, сахар и какао взбить в блендере до однородного состояния. 2. Желатин замочить в холодной воде на 10-15мин. 3. Поставить кастрюлю с желатином на огонь, довести до кипения. 4. Добавить желатин в…
Салат из помидоров с тунцом🍲
Состав консервы тунец в собственном соку 1 баночка 3 помидора 1 сладкая салатная луковица кукуруза консервированная 1 небольшая баночка сметана 10% 3 ст.л. Приготовление 1. Лук порезать полукольцами 2. Помидоры поразеть средними кусочками (не очень мелко) 3. С тунца слить жидкость, размять прямо в банке вилкой 4. С кукурузы слить жидкость 5. Смешать помидоры, лук,…
Оладьи с сыром на кефире🍪
Ингредиенты (на 4 порции): — куриное филе — 400 гр — твердый сыр — 60 гр — 2 яйца — кефир — 100 гр — мука — 60 гр — по 3 веточки петрушки, укропа и зеленого лука — соль, специи по вкусу. РЕЦЕПТ: — Куриное филе очень мелко нарезать, сыр также мелко нарезаем или…
Домашний сыр с зеленью и тмином🌾
1л кефира 1л молока 6 яиц 4 ч. ложки соли (или по вкусу) 1/3 ч. ложки красного острого перца ,щепотка тмина, 1 зубчик чеснока ,небольшой пучок разной зелени: укроп, кинза, зелёный лук Приготовление:В кастрюлю вылить молоко и кефир, поставить на плиту.Не доводя до кипения, влить тонкой струйкой в горячую молочно-кефирную смесь слегка взбитые с солью…
